肩周炎的自我运动治疗法-新疆金世康风湿骨病中医医院 
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肩周炎的自我运动治疗法 发布时间:2019-11-26 

  肩周炎发病给产生巨大的疼痛,给我们生活和工作上带来了很大的影响。所以在治疗的过程中我们不能忽视平时的护理,治疗加护理才能快速的康复。下面就让我们一起来了解自我运动治疗法预防肩周炎。
  做肩关节三个轴向活动,用健肢带动患肢进行各种练习。
  器械体操:利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。
  注意:肩周炎患者应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤,宜随时调整运动量。
  下垂摆动练习:躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间,然后直腰稍做休息放松,再做持重(1~2公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次),肩周炎患者以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习。
  按摩与被动运动:肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动,可增大肩关节的活动范围。但手法一定要轻柔,以免症状加重。肩周炎患者一般先在肩部施以推、揉、滚等手法,以放松肌肉,缓解痉挛。再拿或按肩井、肩骨禺、肩贞、中府、天宗等穴。
  肩周炎患者用推按理筋法,弹拨肱二头肌肌腱、肱三头肌长头及胸大肌止点。在做肩关节的抖动,同时做肩关节各方向轻巧的被动运动,逐渐扩大活动范围,最后以搓、抹等手法结束按摩。
  以上是治疗肩周炎的按摩方法,患者可以好好的学习一下。大家都原因选择那些不疼又快速的方法来治疗肩周炎,那么患者可以好好的练习一下自我运动治疗法。同时我们还需要进行一些适当的运动来锻炼自己的体魄。



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